תרפיית קבלה ומחויבות -
Acceptance and Commitment Therapy

ה-ACT היא שיטת טיפול קוגניטיבית-התנהגותית המתבססת על פילוסופיית חיים ששמה דגש על המחשבות והרגשות של האדם והיכולת להכיל אותם. המתמקדת בפיתוח גמישות פסיכולוגית: יכולת להתמקד בהווה ולהכיל מחשבות ורגשות מבלי צורך בהגנות מיותרותהיא נחשבת לגישה טיפולית מהגל השלישי של הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (CBT), המושפע מחשיבה בודהיסטית לפיה אין לנו יכולת או צורך לשנות את הפגיעות והסבל כחלק מהחוויה האנושית. הטיפול מתמקד בקבלת החוויה הנפשית והכלתה.

​

תרפיית הקבלה והמחויבות מתבססת על התפיסה שכבני אדם, איננו יכולים לשלוט באופן מלא על ההיסטוריה האישית, מהלך החיים או הרגשות שלנו. מאידך – כל החוויות שאנו עוברים משפיעות עלינו והופכות אותנו למי שאנחנו, ולכן הן בעלות ערך רב. משכך, עלינו להתייחס לחוויות ולרגשות שלנו - בהווה, בעבר ובעתיד - בקבלה והכלה, מתוך סקרנות, רגישות ואהבה לחיים ולעצמנו.

​

לפי תרפיית הקבלה והמחויבות, הבחירות בחיינו צריכות להיות מונחות לא על ידי הניסיון להימנע מסבל ורגשות שליליים - אלא מתוך מחויבות לערכים המרכזיים בחיינו.

​

בטיפול ACT נחפש יחד את הערכים המרכזיים בחייך, אלו העומדים מאחורי מטרותיך המרכזיות. בעוד שמטרות הן משהו שניתן להגיע אליו, ערכים הם רעיונות שאפשר לפעול לפיהם בכל רגע ובכל יום, כאן ועכשיו. הם מצריכים נוכחות בהווה ומבוססים על חוזקותיך, מידותיך הטובות ואמונותיך. הם אלו שיצרו עבורך סיפוק ואושר אמיתי ובאמצעותם ניתן להשיג מטרות.