top of page
סדנת מיינדפולנס וחמלה
Artboard 3.png

כשאנחנו נעשות מודעות יותר למחשבותינו, לרגשותינו
ולתחושותינו הגופניות בכל רגע ורגע, אנחנו מעניקות לעצמנו אפשרות להרחיב את חופש הבחירה שלנו; אנחנו לא חייבות להיכנס לאותם "מסלולים מנטאליים" שבעבר לא היטיבו איתנו.


מטרת התכנית הזו היא להגביר את המודעות שלנו כך
שנוכל להגיב למצבים מתוך בחירה, ולא באופן אוטומטי.

 

נעשה זאת באמצעות פיתוח המודעות שלנו ל"מקום" שבו נמצאת תשומת הלב בכל רגע ורגע, ושינוי מכוון של מוקד תשומת הלב, פעם אחר פעם. 

כיצד תרגול מיינדפולנס וחמלה עצמית 
יכול לעזור לנו בחיים?

מחקרים רבים שנעשו בשנים האחרונות על תכניות מיינדפולנס, מראים עד כמה הכלי הזה אפקטיבי בכל הנוגע להפחתת
מתחים, הגברת המודעות למתרחש בתוכנו, היכולת לזהות דפוסים מכאיבים ומגבילים, לפתח התמדה ונחישות, לבחור קווי חשיבה ופעולה מיטיבים, ולהפחית את הדחף הכפייתי לשפר ולתקן כל דבר תוך כדי שיפור היכולת להיות בכאן ועכשיו וטיפוח גישה מקבלת וידידותית ואוהבת יותר כלפי עצמנו.

כיצד תרגול מיינדפולנס וחמלה עצמית 
יכול לעזור לנו בחיים?

קיימות לא מעט סדנאות לתרגול מיינדפולנס, כולן נפלאות ומבורכות ועל חלקן אתן יכולות לקרוא ממש כאן. 


 הסדנא שפיתחתי משלבת את המודל הקלאסי של ה-MBSR  להפתחת סטרס ואת המודל של MBCT  לטיפול בחרדה ודיכאון וכן את טיפול מבוסס חמלה, יחד נוצרה סדנא עשירה, מלאה בתכנים, דפי עבודה ותהליך קבוצתי מרתק ומשמעותי אשר בסופו תצאו עם כלים יקרי ערך ליצירת חיים מלאי משמעות, איזון ושלווה ועם שיפור ניכר במערכות היחסים החשובות לנו ביותר, עם עצמנו, בזוגיות, עם המשפחה ועם חברים.

bottom of page